Jaką odzież do biegania trzeba kupić? Jakie funkcje powinny spełniać porządne ubrania do biegania?

Maciej Hewelt 25/11/2020

Spis Treści

    Bieganie to jeden z najpopularniejszych sposobów na aktywne spędzanie wolnego czasu, a przy okazji na dbanie o zdrowie oraz formę fizyczną. Nic w tym dziwnego, bo to jedna z najprostszych i najbardziej dostępnych aktywności. Biegać można praktycznie wszędzie, o każdej porze roku i nie potrzeba do tego specjalistycznego szkolenia. Z tych właśnie powodów, w poszukiwaniu endorfin czyli popularnego hormonu szczęścia jaki wytwarza się w organizmie podczas biegania, coraz więcej osób decyduje się na rozpoczęcie przygody z joggingiem. A jedną z podstawowych rzeczy, o które trzeba zadbać przy treningu biegowym, jest dobór odpowiedniej odzieży.

    - CZYTAJ TAKŻE -

    bieg nad morzem

    Odzież do biegania – na co zwrócić uwagę?

    Przede wszystkim należy zadać sobie pytanie czy będziemy biegać na zewnątrz czy w pomieszczeniu na bieżni. W tym drugim przypadku sprawa jest prosta, ponieważ ogranicza się do wyboru odzieży, która nie będzie nasiąkać wilgocią, da nam odpowiednią wentylację i nie będzie obcierać ciała podczas ruchu. Sprawdzi się w tym wypadku większość technicznych koszulekspodenek sportowych, wykonanych z poliestru lub pochodnych materiałów. W przypadku biegania na zewnątrz zmiennych, które należy wziąć pod uwagę jest znacznie więcej, ale i przyjemność z samego biegania jest o wiele większa. Znaczenie ma przede wszystkim pora roku, a co za tym idzie pogoda. W miesiącach letnich wyzwaniem będą wysokie temperatury, więc od ubioru biegowego będziemy oczekiwać podobnego działania jak w pomieszczeniach – wentylacji, usuwania nadmiaru wilgoci i zastosowania tkanin oraz szwów, które nie obcierają. Zimą odzież biegowa będzie miała za zadanie utrzymać temperaturę i nas ogrzewać, przy jednoczesnym usuwaniu nadmiaru wilgoci. Najtrudniej dobrać odzież do biegania dla miesięcy przejściowych, wiosennych i jesiennych, w których pogoda zmienia się jak w kalejdoskopie i wybór musi paść na ubranie, które sprawi, że elastycznie dopasujemy się do panujących warunków. Pora roku ma jeszcze jedno znaczenie, a mianowicie długość dnia. W miesiącach zimowych częściej zdarza nam się biegać po zmroku, więc jeszcze ważniejsze niż latem jest posiadanie ubrań wyposażonych w odblaski.

    biegi w lesie

    Jak dobrać odpowiedni rozmiar odzieży do biegania i czemu jest to bardzo ważne?

    Nawet jeżeli lubimy korzystać z ubrań, które raczej luźno na nas leżą, to w przypadku ciuchów do biegania warto postawić na rzeczy, które są bardziej dopasowane. Ma to szczególne znaczenie podczas biegania jesienią i zimą.
    Odzież biegowa ma specjalne właściwości, które pozwalają jej gospodarować temperaturą i wilgocią. Wilgoć, czyli po prostu pot gromadzący się na ciele podczas biegu, jest filtrowany przez ubranie na zewnętrzną stronę ubrania, gdzie może łatwiej odparować. W zależności od typu biegowego stroju, nadmiar temperatury jest albo usuwany by schłodzić ciało, albo utrzymywany by je dogrzać. Żeby te procesy mogły działać bez przeszkód warstwy zakładane bezpośrednio na skórę powinny być dopasowane tak by do niej przylegać, a kolejne elementy ubrania muszą przylegać do warstw pod spodem. Odzież nie powinna być też za ciasna, by nie krępować ruchów i nie powodować obtarć.
    Pamiętaj, że rozmiarówki producentów odzieży do biegania mogą się różnić, dlatego korzystaj z tabeli rozmiarów, które prezentowane są przy produktach, a w sklepach stacjonarnych korzystaj z możliwości przymierzenia.

    na zawodach biegowych

    Technologia w ubraniach do biegania – czy jest coś godnego polecenia?

    W gruncie rzeczy wyścig producentów ubrań do biegania od lat zmierza w podobnym kierunku. Firmy te prześcigają się w produkowaniu coraz lżejszej odzieży, bez uszczerbku na jej trwałości.
    Już nie tylko w popularnych legginsach, ale coraz częściej w górnych warstwach odzieży spotkamy się z używaniem elastanu, który odpowiada za rozciągliwość tkaniny – dzięki temu uzyskiwane są fasony przylegające ściśle do sylwetki, ale nieograniczające ruchów.
    W odzieży wierzchniej, takiej jak kurtki do biegania, możemy się spotkać z zastosowaniem Gore-Texu lub podobnych membran. Należy jednak pamiętać, że im większe właściwości wodoodporne posiada ubranie do biegania, tym mniejsze ma możliwości odprowadzania wilgoci na zewnątrz materiału. Podczas biegania, szczególnie na treningach nie dłuższych niż godzina, zastosowanie materiału wodoodpornego mija się z celem i lepiej zaakceptować zmoknięcie, a potem szybko się przebrać. Należy pamiętać by podczas biegu w deszczu i chłodzie unikać postojów, niezależnie czy mamy na sobie odzież wodoodporną czy zwykłą bluzę do biegania.
    Coraz częściej w stroju biegowym możemy się spotkać z użyciem wełny Merino. To wełna uzyskana ze specjalnego gatunku owiec merynosów. Ta naturalna tkanina ma doskonałe właściwości grzewcze, przy jednoczesnym zachowaniu właściwości filtracji wilgoci, co sprawia że doskonale sprawdza się np. w bieliźnie termicznej.

    bieg w mieście

    - CZYTAJ TAKŻE -

    Jak dopasować odzież do biegania do konkretnej pogody i pory roku?

    Receptą na idealnie dobraną odzież do biegania do warunków atmosferycznych jest nauczenie się zasady warstwowości.

    W stroju do biegania występują trzy warstwy:

    • Pierwsza warstwa odzieży do biegania – to co przylega bezpośrednio do ciała. Z warstwy pierwszej korzystamy zawsze, a zmieniają się tylko jej właściwości. W upalne dni pierwszą warstwą będzie lekka oddychająca koszulka i spodenki. W dni chłodniejsze będzie to bielizna termicznadłuższe legginsy.
    • Druga warstwa odzieży do biegania bluza do biegania. W dni chłodniejsze możemy dodatkowo się dogrzać, korzystając z bluzy do biegania. Kiedy pogoda jest zmienna bluzę warto przewiązać w pasie i mieć w ten sposób możliwość założenia jej w każdym momencie, gdy poczujemy się wyziębieni.
    • Trzecia warstwa odzieży do biegania – część wierzchnia, czyli kurtka przeciwdeszczowa lub softshell. Trzecia warstwa może być użyta bezpośrednio na warstwę pierwszą, w dni które są raczej ciepłe ale wietrzne lub gdy pada ciepły letni deszcz. Przy zastosowaniu wszystkich trzech warstw będziemy natomiast przygotowani na chłodną i wietrzną pogodę, czyli najgorsze warunki jakie możemy spotkać.

    Dzięki zastosowaniu warstw możemy w taki sposób nimi rotować, by zawsze dostosować strój do warunków atmosferycznych.
    Pamiętaj również o przydatnych akcesoriach, takich jak rękawiczkiczapka. Przez ręce i głowę ucieka bardzo dużo ciepła, więc odpowiednie zabezpieczenie tych części ciała jest konieczne w chłodne dni.
    Kolejna zasada, jaką musisz zapamiętać, to żeby zawsze korzystać z odzieży dedykowanej bieganiu lub ewentualnie innym sportom. Jest ona stworzona z materiałów nienasiąkających i odprowadzających wilgoć. W momencie, gdy zdecydujesz się na strój ze zwykłej bawełny, bardzo szybko przemoczysz go i narazisz się na wyziębienie oraz obtarcia.

    bieganie po wydmach

    Polecana odzież do biegania z naszej oferty

    W naszej ofercie zwróć szczególną uwagę na bogatą ofertę bielizny termicznej, takich marek jak Brubeck czy Icebreaker. Produkty tych marek charakteryzują się wysoką jakością, odpornością na zużycie i komfortem użycia.
    Warto rozważyć chusty firmy Buff, które stwarzają niezliczoną ilość opcji zastosowania. Można ich używać między innymi jako czapki, chusty, szalika, kominiarki, bandany, piratki i pod wieloma innymi postaciami, przy zachowaniu właściwości cyrkulacji wilgocią.
    W naszej ofercie znajdzie również koszulki i bluzy z technicznych tkanin, dedykowane różnym aktywnościom sportowym, w tym bieganiu. Zwróć uwagę na takie sportowe marki jak Jack Wolfskin czy The North Face.

    bieg w lesie

    Inne akcesoria przydatne podczas biegania

    Odchodząc trochę od odzieży w kierunku wyposażenia dodatkowego, zwróć uwagę na ofertę firmy Black Diamond. Ten producent słynie z lekkich, ale bardzo dobrych jakościowo lampek czołowych, które świetnie sprawdzają się podczas biegania jesienią po zmroku. Ten sam brand odpowiada za stworzenie kijów trekkingowych z systemem składania „Z”, który biegacze bardzo sobie upodobali. Pozwala on wygodnie przymocować złożone do niewielkich rozmiarów kije np. do plecaka do biegania, a następnie bardzo szybko jednym ruchem rozłożyć je do pełnej długości.
    Podczas poszukiwania plecaka do biegania, który może się przydać na dłuższych wycieczkach biegowych, warto zwrócić uwagę na to, by był lekki i dobrze dopasowany do sylwetki, np. poprzez podwójne zapięcie na piersi i pasie. Litraż który w zupełności powinien wystarczyć to 6 do 12 litrów.
    W upalne dni z pewnością docenisz również bukłak chowany do plecaka z rurką pozwalającą się napić w każdym momencie – popularny camelback. Alternatywnie zadbaj o lekką i wygodną do trzymania butelkę na napój.

    Jak widzisz, samo bieganie jest łatwym sportem, ale warto poświęcić odrobinę czasu na poznanie podstawowych zasad ubioru biegowego. Pozwoli Ci to cieszyć się tym pięknym sportem niezależnie od pogody i terenu w którym będziesz biegać. Nie zapominaj również o odpowiednim doborze butów do biegania – wskazówki w tym zakresie to już temat na osobny artykuł.

    bieganie w Tatrach

     

    Powiązane Wpisy

    Powiązane produkty